夫婦円満節約生活奮闘記: 2007年07月の記事一覧

妊婦運動開始

妊娠してから、体重が３キロ近く増えました。
パンツからお腹がはみ出している状態です。
肉が・・・(-д-；)
ショーツももう大きいサイズを買いに行かないと。
まだ赤ちゃんの胎動は感じませんが、横を向いて寝ると
ちょっと苦しく思う時があります。
食事は、４食になっています。
夕方にかけてお腹がピーク。
すごくお腹がすいてくるんです。
何かに夢中になっているといいんですが、
家にいるとやばいですね。
その時間になると、何か食べ物を探してるんです。

「これ、喜ぶか分からないけど・・・」
ダンナが、会社から帰ってきて、私にプレゼントをくれました。
「これは！！！」
今、とても流行っているビリーズブートキャンプでした。
私の友達のほとんどがやっています。
ただ、妊婦さんに向いているかどうかは疑問です。
やっている人誰もが、スピードについていけない、
腹筋割れそうって言っていましたから。
興味があったので早速やってみました。
ビリーバンド（ゴム製のもの）は使わず、休憩をいれながら、軽めにして、
基礎のプログラムしかやっていませんが、
１５分で汗だくです（;≧皿≦）
ビリーの後ろでエクササイズしている女性がみんなマッチョ。
これは、普通にしたらマッチョになりそうだ。
腹筋はあまりよくないと思ったので、やっていませんが、
手や足を動かすといった基本的な運動だけでなかなかきつい。
でも、とっても楽しいです(≧▽≦)
まだ初めてだったので、２５分くらいしかできませんでしたが、
腕や太ももがいい感じ。

次の日、朝から筋肉痛です。
やっぱりか・・・。
運動をしていなかったからなぁ。
頑張って続けてみよう。
無理はしないように、基礎プログラムだけ続けてみるつもりです。
ダンナにも勧めているのですが、全くやろうとしません。
もったいない～(´･Å･)
将来、子供を産んだ後のお腹の引き締めにも効果的だと思います。
散歩に出かけたり、毎日３０分くらいの運動が目安です。
夏は外に出ると暑さでバテ気味なので、家で軽く運動もいいですよ。

マタニティインナー

最近ブラジャーがきつくなり、そろそろマタニティブラジャーが必要になってきました。
妊娠してから、体重は２キロ増。
つわりがおさまってきたと思ったら、すぐに体重が増えてきました。
マタニティの服をほとんど持っていないので、まだ普段着で過ごしています。
これからもっとお腹が大きくなるので、今後の参考のために、
マタニティショップへ出かけました。
　
マタニティショップって色々ありますが、近所にある「西松屋」へ行って来ました。
ダンナと一緒に行ったのですが、夫婦で来ている人が多かったです。
「安いし、かわいい(*´з｀*)♪♪」
子供服が山のようにありました。
どれも数百円で買えちゃいます。
マタニティのインナーを見るつもりが、他の物に目が奪われて、
横にいるダンナはイライラ。
早くしてって感じです。
「将来のために色々見ておかないと」
ダンナのことはおかまいなしで、子供用品を見ていました。
おもちゃコーナーへきた時、
「おっっっ！！」
ダンナの興味のある声がしました。
おもちゃコーナーはよかったみたいです。
赤ちゃんが喜びそうなおもちゃがいっぱい。
どれも可愛く見えるから不思議です。
ようやくマタニティのインナー売り場へ。
どれがいいのかわからず、迷っていると、
「車で待っててもいい？？」
また、ダンナは急かしてきます。
・・・これが水着売り場だったら喜んでいるんだろうな。
マタニティの売り場は興味がないか。
まだよくわからなかったので、無難に、マタニティブラジャーの２枚入りで
１０００円くらいのものと、ちょっと高めですが、
妊婦帯とささえ帯が入った２５００円くらいの商品を購入しました。
ささえ帯はマジックテープ付きで、腰痛対策のようなものです。
マタニティブラジャーは、バストホルダータイプで、
簡単に言えばスポーツブラかな。
ワイヤーがなく、ゴムでゆったりしています。
妊婦線の予防のために、マッサージクリームも欲しかったのですが、
今は家にある普通のボディクリームがあるので諦めました。
産前・産後のマタニティインナーが揃っているので、是非一度参考に見に行かれては。
マタニティの服もありましたよ。

まだ出産は先ですが、キッズ用品を売っているショップを見に行こうかなと思っています。
ショップによって、外国のキッズ用品を置いているところも。
今のうちからいろいろ勉強しておかないと(●｀･ω･)ゞ

妊娠５ヶ月　帯祝い

妊娠５ヶ月に入った頃から、帯祝いという安産を祝う儀式のようなものがあります。
この儀式は、戌（いぬ）の日に行なうのですが、地方によって様々です。

私もようやく５ヶ月目に入ったので、帯をもらいにお宮へ。
一人では心細かったので、ダンナと一緒に。
宮参りの日は戌の日ではなかったのですが、帯を巻く時が戌の日だったらいいかな
と思い、他の日にしました。

何で戌の日に腹帯を巻くの？？
妊娠するまで、そのような儀式があるなんて知りませんでした。
昔から、犬はお産が軽く、安産であると言われていて、
それにあやかるように、腹帯を戌の日に巻き、犬のお産のように
安産になりますようにと祈るらしいです。
なるほど(*´∀｀*)

お宮へついて、とりあえずお守りを売っている所へ。
「帯祝いの腹帯がほしいのですが・・・」
どこでどう言えばいいのかわからず、聞いてみました。
「安産祈願ですね。７０００円になります」
場所によって違うみたいですが、７０００円から１万円くらいすると、
友達から聞いていました。
「この紙に、住所と名前を書いてください」
用紙を渡され、書くと、
「どうぞ中へ」
「・・・・Σ(●ﾟдﾟ●) 」
中って、堂内？？
すぐ横に入り口らしきところがありました。
ダンナはすぐに帰りたかったので、ちょっと困り顔。
中に入って、ご祈祷が始まりました。
先ほど書いた住所や名前を呼んでいただき、
無事に赤ちゃんが生まれてくるようにご祈祷していただきました。
時間は１０分くらいかな。
終わってから、腹帯をいただきました。
その他に、
犬の形をしたお守りや普通の形の安産お守り。
ご祈祷の箸やロウソク、安産符まで入っていました。
腹帯はさらしのようで、どのように巻けばいいのかよくわかりません。
とても長く、一人で巻くのはきっと大変そう。
私は産院で巻き方を教えてもらうつもりです。

この帯祝いの儀式のおかげで安産だったらいいな。
ダンナと一緒にご祈祷してもらって、良かったと思います。
帯祝いだけでなく、出産後にまたお礼参りとしてお宮へ行かないといけないみたいです。
日本の風習って色々あるもんだなぁ～。

乳房・乳頭チェック

産婦人科で、乳房・乳頭チェックをしてきました。
妊娠１６週頃に、この検査があったのですが、ちょっとドキドキでした。
乳がん検診みたいなのかなぁ。

私の考えはまったく違っていて、
赤ちゃんに母乳をあたえる時、適したオッパイかどうかのチェックでした。
黒ずんできた乳りんから、一番高い乳頭まで、
一ｃｍ以上あったら大丈夫と教えてもらいました。
今はまだ１６週なので、これから３６週くらいになったら、
オッパイマッサージの指導をしてくれるらしいです。
１６週の間でオッパイマッサージをすると、
お腹がはって赤ちゃんによくないと聞きました。
流産の可能性もあるみたいなんです。
そんなにオッパイマッサージって効果があるんだ！！

「乳房に白いカスのようなものがついたことってないですか？」
そういえばあったような・・・。
皮がむけたのかなと思って、無理やり取っていました。
「それは無理やり取らないでくださいね。
オイルクリームをつけて、その上からガーゼをつけておくと
自然に取れますから。
後、キレイに洗い流してください」
そこまでするんだ！！
ちょっと面倒な感じ(o´Д`)=з
その他に、ブラジャーは大きめをつけてくださいと言われました。
もうそろそろ買わないとだめかなぁ。
確かに最近窮屈になってきた。

５ヶ月になり、私のお腹も少し膨らんできました。
横から見るとよくわかります。
まだ、赤ちゃんが動いたりするのはわかりませんが、
５ヶ月くらいから、胎動を感じるらしいです。
どんな感じなのかな？？
ワクワクしてきます（●≧ｖ≦）

妊娠中の栄養②

妊娠中の栄養について、他に学んだことと言えば、
貧血・便秘・肥満予防策です。
妊娠すると、貧血になったり、便秘になったり、人によっては肥満になったりします。

（貧血予防について）
鉄分の多い食品をとるようにします。
　　（鉄）例　ほうれん草、しらす、貝、納豆、ひじき、など
鉄分の多い食品をとっているだけでは、貧血予防になりません。
鉄の吸収をよくする食品（ビタミン）
または、造血作用に欠かせない食品（たんぱく質）があるので、
鉄分の多い食品と一緒に摂取しましょう。
　　（ビタミン）例　りんご、みかん、人参、野菜など
　　（たんぱく質）例　肉、魚、豆腐、卵、牛乳など
私は、よく鉄分の多い干しぶどうを食べています。
おやつ感覚で食べれますよ。

（便秘予防について）
食物繊維の多い食品をとり、運動を適度に行うこと。
ご飯はきちんと三食食べることです。
食物繊維の多い食品は、
玄米、麦、納豆、サツマイモ、ごぼう、アスパラ
柑橘類、バナナ、わかめ、寒天など
便秘にあまりならない私ですが、
妊娠してから、子宮が大きくなって腸が圧迫されているからか
便秘になることがあります。
りきんでいいものか～。
りきむと赤ちゃんがビックリしそうですね。

（肥満予防について）
バランスのよい食事をとり、塩分を控えます。
油ものや甘いものを多く摂りすぎないことです。
塩分については、一日平均8g未満。
漬物や保存のきく加工食品、かまぼこやちくわなどの練り製品にも
塩分って多く含まれているみたいなんです。
この前、久しぶりにキムチのお徳用サイズを買ったのですが、
これにも塩分がたっぷり入っていて、買った後に話を聞いて、
お徳用サイズにしなければよかったと思っています。
毎日少しずつ食べればいいかな。
食べたい気持ちを無理に抑えては、身体によくないので、
二日に一度は甘いものを食べて、
なるべく運動をして消費したいと思います。
　
他に、お酒は胎盤を通って、赤ちゃんに直接影響を及ぼすみたいなので、
妊婦さんは飲めません。
家の梅酒（実家から貰ったのですが）は、ダンナに全部飲まれてしまいました。
くぅ～なんかくやしいっ。
コーヒーやカフェインの入っている飲み物は、一日一杯くらいにして、
食事の後にすぐ飲むと、鉄分の吸収の妨げになるので、
しばらく時間をおいてから飲むようにしてくださいね。
スキムミルクをカレーやシチューに入れると、たんぱく質やカルシウムを摂取しやすいので、
不足しがちなカルシウムを容易にとれる、低脂肪スキムミルクはお勧めと教えてもらいました。
これは妊婦さんには嬉しい食品かも。
スーパーで、一応チェックしてきました。
安くなる時があったら考えよう。

赤ちゃんのために、食生活をこれから改善していきたいです。
ダンナのためにもなるかな。

妊婦中の栄養①

妊婦中の栄養について、妊婦教室にて学んできました。
ママの栄養は、赤ちゃんの健康状態に関係してくるので、
毎日の食事に気をつけなければなりません。
私はというと・・・。
最近好きなものばかり食べて、塩分の摂りすぎだったように思います。
血液検査で、コレステロールがUPしていたし(_　_|||)

大切なのは、バランスのよい食事をすることです。
主食・主菜・副菜の献立を考えること。
主食　　ご飯やイモ類
主菜　　肉・魚・卵・大豆製品
副菜　　緑黄色野菜・その他の野菜・きのこ類・藻類

妊婦は、その人の身長や体重、年齢によって一日の摂取量は違ってきますが、
平均一日（三食分）2300kcalエネルギーが必要とされます。

力のもとになるご飯（主食）をあまり食べず、
おかずをよく食べ、またご飯が少ない分お腹がすぐに減って、
間食をしてしまう妊婦さんが増えているとのことです。
なるべくご飯をしっかり食べてくださいと教えてもらいました。
目安としては、一日お茶碗５杯と半分くらい。
結構多いですね(。-`ω-)ンー

主菜について、この主菜が多いとコレステロールが増えるので、
なるべくヘルシー思考で、お肉を選んでください。
お肉については、赤身をなるべく選び、鶏肉はモモ肉の皮なしや胸肉、
ササミがベストのようです。
量は薄切りお肉２枚くらい・・・絶対足らない！！
魚については、かつおが鉄分をよく含んでいるのでいいらしく、
また、秋刀魚は一匹は多いので、半分にしてくださいと、
魚は一切れが目安のようです。
卵は小一個だけ。
豆腐などのたんぱく質をよく含む大豆製品は、よく食べてくださいと言ってました。

副菜については、緑黄色野菜120gとその他の野菜230gを合わせて、350gは一日摂取して欲しいとのことです。
緑黄色野菜とその他の野菜の違いは、野菜を切ってみて中が白いとその他の野菜、
中に色がついていると（人参・かぼちゃ・ほうれん草など）緑黄色野菜のようです。
サラダにするだけでなく、野菜たっぷり具だくさんの味噌汁にすることを勧められました。
でも、味噌汁って、塩分を多く摂ってしまうから、調理法は工夫した方がいいらしいんです。
一日1杯が目安で、2杯になると塩分の摂りすぎになります。
また、汁はなるべく少なめで、野菜の具を多くした方が妊婦の身体にいいと聞きました。
塩分を摂りすぎると、カルシウムの摂取の妨げになったりするので、
一日8g未満くらいがいいようです。
日本人は平均一日11～12gの塩分を摂取していると教えてもらいました。
外食なんてしたら、塩分は倍くらいになっちゃうのかな。
なるべく外食をするにしても、和食をお勧めします。

その他に、牛乳や果物も摂取するように教えてもらいました。
妊娠したら、カルシウムをよく摂りなさいと教えてもらっていたのですが、
妊娠していない人と同じくらいの摂取でいいみたいです。
それでも、一日700mgは必要ですが。
妊娠すると、妊娠していない人に比べれば、カルシウムを吸収しやすい身体になっているとのことです。
そうなんだぁ。
他にも色々教えてもらって勉強になりました。
それは次回に書きたいと思います。

妊娠中でも夜更かし

今日は、朝から天気が良くなかったためか、だるい感じでした。
昼ごはんを食べて、少し横になっていましたが、お腹がちくちくして、
肩や肩甲骨のあたりが痛いような状態でした。
変な寝方でもしたかなぁ・・・。
とりあえずラフな格好をして、ベッドでくつろいでいました。
寝ようと思っても寝付けなかったので、小説を読むことに。
最近、こんなだるい感じがするときは、本を読んでいます。
今まで読んできた本ですが、もう一度読み返してみると、結構おもしろかったりします。
読んでいるものといえば、たいてい恋愛小説ですが。
つい夢中になって、時間が過ぎるのも忘れてしまいます。

「今日は遅くなりそう・・」
ダンナが職場からため息交じりで電話をかけてきました。
今月に入ってから、帰りが11時過ぎになることが多く、今日はもっと遅くなるみたいです。
早く帰ってきて欲しいですが、仕事となるとどうしようもありません。
「今日もお父ちゃん遅いって」
お腹の中の赤ちゃんにぼやきながら、また小説を読んでいました。
それからしばらくして、またダンナから電話が。
「今日、出前頼んでもいいかな？？」
出前とは、お店へ注文するのではなく、私がお店の人になって会社にご飯を届けるということです。
夜の11時半。
夕食に作ったチキン南蛮丼を持って会社へ。
「ありがとう」
ペロリと食べて、ダンナはそのまま仕事を続けていました。
私はというと、ダンナが仕事をしている横で、ぼーっとしたり、うとうとしたり。
今日は夜中の3時まで仕事がかかるかな。
将来、パパは子供の寝顔しか見れなくなりそう。
帰ってくる時間が、とても遅いから。
平日はママ一人で子育て頑張っている家庭は多いだろうな。
あぁ、せめて残業してるんだから、お給料UPして欲しい！！
たぶん、どの家庭でもそれは望んでいることなのかも。
でも、その願いは叶いそうにもないな。

まだ終わりそうにないから、ネットでもしとこうかな。
勝手に会社のディスクに座って、パソコンをいじってます。
妊娠中なのに、夜更かししてはいけないと思うけど、
ダンナが頑張ってるから、それを横で見ているのもいいかな。

4ヶ月中頃・妊娠検査

妊娠４ヶ月中頃、また病院で診察を受けました。
今日はいつもながら、超音波検査かなぁと思っていたのですが、
「今日は妊娠検査があります」
と、受付で聞いてビックリ。
以前検診で１万円以上（保険対象外）かかっていたので、
もしかして、またそれくらいかかっちゃうの？？
「今日、検査があるって知らなかったので、あまり持ってきていないのですが・・・」
正直に言うと、
「検診ではないので、そこまでかかりませんよ」
そう言ってくれたので安心しました。
いつもあまりお金を持ち歩かないので（持ち歩くと使ってしまうので）
こんな時はビックリしてしまいます。

検査の内容は、
尿検査・体重測定・血圧測定
超音波検査・陰部洗浄
腹囲の測定・赤ちゃんの心拍音の確認など
　
腹囲は1センチくらい大きくなっていて、
体重は0.3キロ増えていて、１ヶ月前の診察より
思ったほど大きくなっていませんでした。
赤ちゃんは、猫が丸くなったみたいな格好で、
顔がよく見えませんでした。
頭が3センチ、お腹が７センチくらいあったので、
たぶん頭から足までは１３センチくらいかなぁ。
丸くなっていたから大きさがはっきりわかりませんでしたが。
体重は１００グラムあります。
「お腹の中で、赤ちゃんって回ったり、動くんですか？」
「よく動きますよ。今はうつぶせになってますが」
きっとお腹の中で泳いでるんだろうなぁ。
不思議な感じ（＞∀＜）

「体重はこのままでいいですよ。今の所増やそうとしなくていいです」
でも、体重以外に増えているものが・・・。
「体脂肪がすごく増えたんですが、大丈夫ですか？」
ほんの数日でプラス3％は増えてます。
「妊娠すると、体脂肪は増えますよ。
これからどんどん増えていきます」
これ以上増えるんだ！！
もしかしたら、体脂肪率30％とかってあるのかな。
ナゾだぁ(lll´+д+)
医師が言うんだから、大丈夫かな。

診察を終えて、会計で名前を呼ばれました。
「診察料が５５００円です」
「・・Σ(￣ロ￣lll) 」
なんとか足りましたが、結構かかってる。
これから、産婦人科へ行く時は財布にお金を入れておかないと。
いつも２０００円くらいと思っていたらダメだなぁ。

「次はおっぱいチェックです。いつがいいですか？」
「・・Σ(￣ロ￣lll) おっおっぱいチェック！！」
と、妙に意識しちゃいました（恥）
乳房の手入れをしたりするのは知っていましたが、
チェックって何をするんだろう？？
乳がんチェックかなぁ・・・。
ママになるまで、色んなことがあるんですね。

食欲がでてきました

妊娠４ヶ月目に入って１週間が過ぎようとしています。
つわりはとてもマシです。
ただ、歯磨きやうがいの時はいつも気持ちが悪いのですが・・・。
なぜだろう？？
つわりがなくなってから、恐れていたことが(´･ω･`;)
ついに食欲がでてきました！！

「8キロまでですからね！」
初診で、医師に言われた言葉。
心に響く～。
紙に書いて、冷蔵庫にでも貼っておこうかな(A；´･ω･)
今まで、朝・昼・夕のご飯が、
最近では、4食になってます。
夕方くらいにパンを食べたり、お菓子を食べたり。
今までも食べていたことはありますが、量が多くなっています。
朝、寝る前と２回体重を測っているのですが、朝で０．５キロ増えていました。
まだ朝ごはん食べてないのに・・・。
あれ？？

でも、今日は掃除デー。
掃除を頑張ったら少しは減るかな(´-ω-｀)う～ん
各部屋の掃除機掛けとリビングの拭き掃除。
トイレ掃除に洗濯機の中の清掃。
後、散歩３０分。
いつもより念入りに掃除をしたため、フラフラになってました。
これだけやったら、いくらいっぱい食べていても大丈夫だろう。

寝る前の体重測定。
さらに０．３キロ増えてました。
「・・・・・」
ちょっとショックだったので、脂肪が筋肉に変わって
体重が増えたんだと思うことにしました（涙）
明日は七夕です。
りんごアメが食べたい♪
フランクフルト～♪
さらにアップ確定です。

バーゲンへGO!！

昨日は久しぶりに市内へ買物してきました。
買物がしたくてウズウズしてたんです。
大雨の中、６時間はフラフラショッピング。
靴が濡れようが、足が痛くなろうがおかまいなし。
目指すはバーゲンの文字のみ。
妊娠中なんて忘れるくらい、はしゃいでしまいました・・・反省。
もう、見てるだけで幸せ～(○´3｀)ﾉ

色々買いたいけど、これからお腹が大きくなるんだから、
とりあえずワンピースが欲しい！！
っと思ってワンピースを探してみました。
でも、いいと思うのは一万円以上の値段が。
「節約している私にとってはイタイ」
妥協しなければ。
きっと安くてかわいいものもあるはず。
そこで何件もお店を回ることに。
でも、結局ワンピースは諦めることにしました。
何着も着ている間にお腹というか気持ちがいっぱいになって満足してしまったんです。
なんじゃそりゃぁ。
インナーで、５０００円の商品が２０００円になっていたので、
それだけ買いました。
下着のセールもあって、妊婦用に買おうかなと思ったのですが、
ショーツって、どのくらいのサイズになるのかよくわからなかったので、
そこでも買いませんでした。
妊婦服とか下着の買物は母親と一緒に行った方が間違いないかな。
バーゲンセールはほとんどが30％Off。
でも、ネットショップも安いですよね。
妊婦服や下着もいっぱいあって、お腹が大きくなったら
ここで買えばいいかなって思ってます。

「トランクス小さくなった」
いつも履いていたはずのトランクスが小さくなったとダンナが騒いでました。
「太ったんちゃうの？？」
そんなことを言っていたのですが、
お風呂に入ろうと思って、下着を取ろうとした時、
「ななななな！！！」
私の下着が入っているところに、どでかいパンツが！！
「これから必要になると思って。履いたらいいよ」
「・・・・・・・」
なんか複雑(。-`ω-)
これってどうなの？？